ダイエットドリンクやシェイクを選ぶのにカロリーばかり気にしている人がいます。
一食あたりのカロリーが30kcalだとか、150kcalだとか。女性が1日に必要なカロリーは1300～1700kcal程度なので1食が150kcalであれば十分ローカロリーです。つまりカロリーの情報などは本当にどうでもいい情報なのです。
それよりずっと大事なのは食事の代わりを果たせるほど栄養が含まれているかどうかです。
栄養が充実しているコト
カロリーだけに惑わされない
タンパク質に注目
ダイエット食品の栄養で一番気を付けたい栄養がタンパク質です。
タンパク質の働き、知ってますか？あなたの筋肉・肌・髪・爪・血液、体を構成するほとんどすべての物質がタンパク質です。さらに目には見えないですが、酵素、ホルモン・遺伝子・免疫機能などもタンパク質でできているのですよ。
このタンパク質が不足すると生命の維持に必要な部分から優先的に使われるので、命に関係しない部分にはタンパク質が回らない事態に陥ります。よく言いますね、無理なダイエットと生理不順・ホルモンバランスの乱れ。ダイエット中もタンパク質を欠かすことはできないのです。
ダイエットを始めると、タンパク質が豊富な自然と肉・卵・乳製品などを避けるようになるため、不足しがちになることも一つの要因ですが、カロリーが極端に不足すると筋肉などからタンパク質を分解してエネルギーに変えてしまうことがあります。タンパク質も炭水化物や脂肪と同じようにエネルギーとして使われることになると体全体の筋肉量が落ちてやせにくい体質に変わってしまうのです。
タンパク質充実のダイエット食は 
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